Hablar desprovisto detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila sobre sinsentidos podrian arruinarla. y si la angustia toma los mandos de la posicion podrian mostrarse sudores, udeo o inquietud estomacal. Si lo cual pasa, la primera citacion puede llegar a ser en todo un infortunio.
La culpa podemos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto https://getbride.org/es/las-mujeres-cubanas-mas-calientes/ fisica como psicologica programada geneticamente para realizar liga a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.
La de cada 14 personas la sufre en muchas circunstancia asi como las hembras asi como los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente informacion? Se supera y existen estrategias que se podran poner en marcha de evitar que la angustia arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomatologia. iento que los averguence puede desatar una cadeneta sobre pensamientos negativos asi como, igual que resultado, estres.
Con el fin de no caer en este estadio existe la instrumento que, en fundamentos, da la impresion obvia, pero a veces nunca es comodo de conseguir: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion actual falto juzgar las actos es una estrategia sobre meditacion que ayuda a controlar asi como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el seccion sobre Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Aunque no obstante parezca discreto, seria mas simple os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen sin acontecer juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos referente a sus actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
Aunque, ?que provoca estos nervios? En bastantes casos seria el hecho sobre pensar que la una diferente persona seria excelente y nosotros estamos llenos de fallos asi como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el desastre.
“Estas seres pretenden actuar de la maneras ideal, falto admitir las fallos asi como limitaciones con ciudadania. Igualmente, creen que las otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No presentarse a la citacion o no opinar para nunca meter la pierna son algunas de estas decisiones mas usuales Con El Fin De impedir la situacion”.
No obstante, seria primordial enfrentarse a los miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer aproximacion, continuamente seria favorable vivir la posicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el usual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa debe ser considerada la primera linea de tratamiento Con El Fin De cuadros sobre ansiedad. Seria obligatorio comenzar con situaciones que teman de forma moderada y escaso a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la citacion de dos en hogar puede producir mas estres que si se organiza la cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de las herramientas mas valiosas de disolver la angustia queda constatado. Aunque nunca seria la unica estrategia. ‘Sudar’ las nervios es una gran manera de llegar mas distendido a la citacion.
Otra formula Con El Fin De mantener la posicion escaso control seria entrenar algun entrenamiento previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven de encoger el grado de dolor asi como aumentar la emocion de bienestar, y se reduciran los de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.
Como aventajar los nervios y eludir que te jueguen la penosa pasada en la primera citacion
“Puede acontecer bueno ejercitar laxitud primero del acercamiento o efectuar ejercicio corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria requerir favorece a un psicologo”, anade el experto.
Poniendo en practica estos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima vez que nos enfrentemos a la primera cita estaremos bastante mas relajados y a deleite.